Elämä ei lopu vaihdevuosiin ja vaihdevuosimyytit on räjäytettävä

Vaihdevuosista puhutaan nykyään mediassa paljon enemmän
Viime aikoina tai muutamana viime vuotena vaihdevuosista ja esivaihdevuosista on mediassa puhuttu paljon enemmän kuin ennen. Olen osallistunut tähän aktiivisesti itsekin. On ilmestynyt uusia kirjoja vaihdevuosista, kuten Aino-Mari Tuurin Menologeja ja tiedän, että muutama muukin kirja on tulossa. Puheen ja varsinkin tiedon lisääntyminen on tärkeää. On pelottavaa, jos vaihdevuodet tulevat, muttei tiedä, mitä se tarkoittaa. Silloin epätodet vanhakantaiset puolitotuudet ja suoranaiset uskomukset ja myytit pääsevät vaikuttamaan enemmän. Vaihdevuodet alkavat pelottaa ja ne yritetään työntää jonnekin kauemmaksi, niin, etteivät ne koskisi lainkaan itseä. Ehkä kielletään vaihdevuodet kokonaan, ja sitä kautta ollaan yhä kauempana hyvinvoinnista vaihdevuosissa.

Tosiasiat on hyvä tunnustaa
Joidenkin mielestä on turha pelotella nuorempia naisia ikävillä vaihdevuosioireilla. Kun oireita kuitenkin esiintyy yli 80%:lla ja 100% munasarjallista tulee vaihdevuosiin, jos elää 40-55-vuotiaaksi, on mielestäni perusasiat vaihdevuosista tärkeää tietää. Samoin olisi hyvä tietää, mitä estrogeenin puute tekee sukuelimen ja virtsateiden alueelle ja mitä estrogeenin erityksen loppuminen munasarjoista tekee aineenvaihdunnalle ja tukirangalle. Ajattelen, että tosiasiat ovat elämässä hyvä tunnistaa ja tunnustaa. Vaikka henkilölle ei tulisi lainkaan välittömiä vaihdevuosioireita kuten kuumia aaltoja, huonoa unta, tukirankaperäisiä kipuja tai mielialaoireita, emättimen ja virtsaputken limakalvot ohenevat kaikilla. Samoin luuston tiheys alkaa laskea voimakkaasti jo viimeisinä perimenopausaalisina vuosina. Myös sydän- ja verisuonitautiriski ja 2-tyypin diabetesriski kohoaa, kun estrogeenin eritys munasarjoista loppuu.

Vaihdevuodet koskevat kaikkia munasarjallisia
Eli vaihdevuodet koskevat kaikkia munasarjallisia, jos saa elää keski-ikään eli tuonne 40-55-vuotiaaksi. Vaikka vaihdevuosiin liittyy monilla erilaisia välittömiä oireita ja kaikilla pitkäaikaisoireita, jotka eivät palaudu, näihin kaikkiin on olemassa tehokasta hoitoa. Myös terveelliset elämäntavat vähentävät sydän- ja verisuonitauteihin ja 2-tyypin diabetekseen sairastumisen riskiä. Luustoa ja tukirankaa kuormittava liikunta estää tukirankaperäisiä vaivoja ja vähentää luuston haurastumisen riskiä. On tärkeää saada oikeaa tutkittua tietoa vaihdevuosioireiden ja pitkäaikaishaittojen hoitomahdollisuuksista. Tärkeintä on mielestäni tietää, että häiritseviin vaihdevuosioireisiin käytetty hormonihoito on erittäin tehokas ja turvallinen hoito.

Vaihdevuosimyytit on räjäytettävä
Ja on tärkeää ymmärtää, että vaihdevuosimyytit eivät pidä paikkansa. Yleisille stereotyyppisille käsityksille vaihdevuosi-ikäisistä kärttyisinä mummoina tai muille yhtä ikäville ja halveksiville uskomuksille ei pidä antaa valtaa. Vaihdevuosimyytit pitää räjäyttää, koska niistä ei ole kenellekään mitään hyötyä ja ne ovat epätosia. Häiritseviä vaihdevuosioireita voidaan yleensä tehokkaasti hoitaa. Hormonihoidon käyttö ei ole laiskuutta eikä kärsimys jalosta ketään. Oireet eivät myöskään hyödytä ihmistä missään mielessä.

Elämä ja seksi eivät lopu vaihdevuosiin
Eli elämä ja seksi eivät lopu vaihdevuosiin. Ja vaihdevuodet eivät tule vanhuudessa, vaan aktiivisessa työiässä. Aktiivista seksielämää varten suurin osa naisista tarvitsee vaihdevuosissa ja niiden jälkeen paikallisestrogeenihoidon. Paikallisestrogeenihoito on hyvin turvallista, sen voi lisätä iltarutiineihin kuin kasvojen rasvauksen, ja yleensä kaksi kertaa viikossa riittää. Nainen ei myöskään muutu mitenkään näkymättömäksi missään tietyssä iässä, ellei niin itse halua.

Keski-ikä voi olla elämän parasta aikaa
Minulta on kysytty mottoa ja sitä miten itse suhtaudun vaihdevuosiin ja mistä saan energiaa. Suhtaudun tähän keski-ikääni niin, että se on ihmisen parasta aikaa. Ainakin jos saa olla terveenä. Omat lapset kasvavat aikuisiksi ja se vapauttaa valtavasti potentiaalia keskittyä muihin asioihin, jotka kokee mielekkäiksi. Sellaisia voivat olla vaikka oman työn kehittäminen, opiskelu, uusien asioiden opettelu (itsellä vaikkapa some ja podcastit). On paljon kokemusta ja osaamista, osaa myös vetää enemmän rajoja siihen mihin lähtee mukaan ja mihin ei.

Vaihdevuosien tärkein muutos on hedelmällisyyden loppu
Itse ajattelen, että vaihdevuosien isoin ja selkein asia on hedelmällisyyden päättyminen. Varsinkin ennen, kun kunnon ehkäisyä ei ollut saatavilla, ja lapsia saattoi kotona olla vähintäänkin riittävästi, vaihdevuodet saattoivat tuntua valtavan vapauttavilta. Nykyään tilanne meillä länsimaissa on toinen. Lapsiluvun suuri osa naisista kuitenkin miettii yleensä jo ennen kuin varsinaiset vaihdevuosioireet alkavat. Toki pienelle osalle vaihdevuosien tulo voi merkitä myös lapsihaaveesta luopumista.

Vaihdevuosissa ja niiden jälkeen voi elää mielekästä hyvää elämää
Eli vaihdevuodet mietityttivät eniten oireiden ja niihin liitettyjen myyttien kautta. Ja kun/jos oireet hoituvat hormonein, voi keskittyä muuhun elämään. Töitä täytyy usein kuitenkin tehdä itsensä kanssa siinä suhteessa, ettei mene mukaan vanhoihin mummotautimyytteihin. Eli ei lähde puhuttelemaan itseään tätinä tai mummona paitsi lähisukulaisilleen, joille niitä on. Ei pidä uskoa vanhentuneisiin uskomuksiin, kuten, ettei 50-v nainen olisi seksikäs. Sitähän on juuri sen verran seksikäs, kuin miltä itsestä tuntuu. Ja nykyisin nettipalveluiden kautta seksikumppaneitakin on 5-kymppisen helpompi löytää kuin vaikkapa 1-2 sukupolvea sitten. Ja jos taas seksi ei kiinnosta, niin sekin on ok. Tärkeää olisi löytää itselle mielekäs elämä. Mielekästä tekemistä, hyvää seuraa. Tekeminen voi olla vaikkapa jotakin työtä/vapaaehtoistyötä, jossa voi auttaa toisia ihmisiä. Keski-ikäinen nainen on usein myös tärkeässä asemassa tukemassa sekä mahdollista jälkikasvuaan että vanhoja vanhempiaan, jos he vielä ovat elossa. Omaa energiaan voi myös kanavoida itsensä kehittämiseen ja vaikka maailmanparantamiseen. Näissä riittää mielekästä työstettävää loppuiäksi meille kaikille.