Mikä on parasta kuukautisten loppumisen jälkeen?
Näin kysyi nimetön pääosassa oleva keski-ikäinen naistaiteilija Miranda Julyn romaanissa ”Nelinkontin” ystäviltään tekstiviestillä. Hän sai heti useita vastauksia, kuten:
• Tunnen olevani aito itseni. Kuin olisin yhdeksänvuotias ja voisin tehdä mitä haluan
• Minulla ei ole koskaan ollut lapsia enkä ole halunnut niitä, ja siksi on hauskaa ajatella, etten enää mitenkään voi tehdä niitä
• Ei enää kuukautiskipuja
• Muiden ihmisten ajatukset ja puheet ovat muuttuneet merkityksettömiksi vuotojen loppumisen jälkeen. Ajallisen maailman huolet tuntuvat nuoruuden kuumehoureiselta ajalta
• Olen tuottanut maailmaan 4 ihmistä. Tehnyt osuuteni. Ruumiini on nyt minun, koska se ei voi enää olla kenenkään muun
Julyn kirja on niitä harvoja, joissa puhutaan myös vaihdevuosista. Ja ei vain negatiivisista puolista. Riemastuttava kirja kaikin puolin! Seksi ei siinä ainakaan loppunut vaihdevuosiin, vaikka pääosassa oleva niin epäilikin.
Vaihdevuosista puhuttaessa keskitytään negatiivisiin asioihin
Vaihdevuosi-informaatiossa keskitytään yleensä negatiivisiin asioihin, eli mitä estrogeenin puute voi aiheuttaa. Niin itsekin teen paljolti sekä täällä internetsivuillani että Instagramissa. Mielestäni on hyvä tietää, mitä negatiivisia asioita estrogeenin puutteesta voi johtua, jotta sitten kaikilla olisi valmiutta myös löytää oireisiin parannusta ja parhaimmillaan ennaltaehkäistä pitkäaikaishaittoja. Mutta tämä tieto vain sen takia, että oireet tunnistaisi ja pystyisi tarvittaessa etsimään niihin hoitoa. Tavoitteena on voida hyvin ja se on täysin mahdollista sekä vaihdevuosien aikana että niiden jälkeen.
Tarvitaan oikeaa tietoa vaihdevuosioireista
Oma motiivini vaihdevuositiedon lisäämisessä on juuri antaa mahdollisuuksia tehdä tutkittuun tietoon perustuvia valintoja ja voida sitten erinomaisesti vaihdevuosista huolimatta. Ja elämää häiritsevien vaihdevuosioireiden kohdalla tarvitaan juuri oikeaa tietoa hoidosta. Mikä on tehokkain hoito (hormonihoito) ja mitä muita vaihtoehtoja on olemassa. Ja mitä elämäntavoilla voi vaikuttaa pitkäaikaisriskeihin. Kuinka paikallisella emättimeen annosteltavalla estrogeenilla voidaan riskittömästi parantaa seksuaaliterveyttä. Kun ihmisillä on tutkittua tietoa oireista ja hoitomahdollisuuksista, on helpompi hakeutua terveydenhuoltoon hoitoa varten. Toki myös terveydenhuoltoon tarvittaisiin lisää osaamista ja resursseja, ja sitä varten olikin kansalaisaloite viime kesänä vaihdevuosineuvoloita varten. Valitettavasti aloite ei kuitenkaan saanut tarpeeksi kannatusta edetäkseen.
Häiritseviin vaihdevuosioireisiin on olemassa tehokkaita hoitoja
Kun häiritseviin vaihdevuosioireisiin saa apua, suurin osa elää erittäin hyvää elämää. Jos vielä pystyy tekemään joitakin elämäntapamuutoksia terveempään suuntaan ja esim. lisäämään liikuntaa, voi kunto olla vaihdevuosissa ja niiden jälkeen parempi kuin aiemmin. Ajattelenkin, että parhaimmillaan vaihdevuodet saavat yksilön pysähtymään ja miettimään omia elämäntapojaan, ja onko niissä jotakin, mitä olisi hyvä hieman tarkistaa. Itselleni tällaisia on ollut esim. alkoholin käyttö ja välipalojen muuttaminen. Myös suurempien painojen nostaminen on tuntunut hyvältä taistelulta lihaskatoa ja osteoporoosia vastaan. Ja treeniin jälkeen tuntee itsensä aina vahvaksi tai ainakin jaksavaksi. Melkein tärkein vaikutus punttien nostelulla ja liikunnalla yleensä on itselläni korvien väliin eli mielialaan.
Mikä itsestäni on parasta menopaussin jälkeen?
Eli mikä on itsestäni parasta kuukautisten loppumisen jälkeen? No ainakin on enemmän aikaa itselle ja omille kiinnostuksen kohteille, kun lapset ovat kasvaneet. Hyvä, ettei enää ole mahdollista raskautuakaan, ehkä olisin 10v sitten uuden suhteen alkaessa seonnut ja kuitenkin halunnut vielä yhden lapsen. Ja nyt se olisi yli 6-kymppisenä kyllä ihan liian raskasta!
Aivokuvantaminen on tuonut uutta tietoa vaihdevuosista
Itseäni viehättää erityisesti uusi aivokuvantamisen kautta löytynyt tieto vaihdevuosista. Esimerkiksi neurotieteilijä Lisa Mosconin (kirja: The Menopause Brain 2024) mukaan aivot muuttuvat paljon perimenopaussin aikana. Perimenopaussissa esiintyykin 80%:lla joitakin aivoperäisiä oireita, kun estrogeenitasot heittelehtivät ja laskevat. Aivojen estrogeenireseptorit lisääntyvät ja yrittävät pyydystää käyttöön kaiken veren kautta aivoihin siirtyvän, vähenevän estorgeenin. Perimenopaussin edetessä aivoihin tulee monia muutoksia. Vaihdevuosissa aivoista kuihtuu pois turhat hermoyhteydet, jotka huolehtivat mm. kuukautiskierrosta, joka on varsin monimutkainen järjestelmä.
Postmenopaussissa aivojen empatiakeskukset vahvistuvat ja tunteiden hallinta paranee
Mosconin mukaan menopaussin jälkeen postmenopaussissa naisten aivoissa erityisesti empatiaa välittävät keskukset vahvistuvat. Postmenopaussissa myöskään negatiiviset emotionaalinen viestit eivät saa aikaan yhtä vahvaa vaikutusta ja toisaalta rationaalista ajattelua tukeva ns. prefrontaalinen kuorikerros näyttäisi aktivoituvan useammin. Eli postmenopaussissa myös tunteiden hallinta näyttää paranevan. Eräs potilaani sanoikin, että myös eläytyminen taide-elämyksiin paranee, kunhan menopaussi on ohitettu. Eli ei ihme, että teatterit ja monet kulttuuritapahtumat ovat täynnä juuri postmenopausaalia naisia!
Menopaussin jälkeen tyytyväisyys elämään paranee
Samoin on tutkimuksia, joissa yleinen onnellisuus ja tyytyväisyys paranee noin 5 vuoden kuluttua menopaussista. Eli näyttää siltä, että keskimäärin tyytyväisyys elämään olisi naisilla matalimmillaan noin 50-vuotiaana. Käyrä lähtisi laskemaan noin 5 vuotta ennen menopaussia, ja nousisi entistä korkeammalle 5 vuoden jälkeen menopaussista. Joissakin kulttuureissa menopaussin jälkeisestä ajasta puhutaankin elämän uutena keväänä. Menopaussin jälkeen moni voikin aloittaa aivan uusia asioita elämässä. Vaihtaa vaikka työtä, asuinpaikkaa tai kumppania. Tai muulla tavalla tehdä itselle sopivia pieniä tai isompia muutoksia elämään. Aiempi muista huolehtimisen loppuminen voi antaa tilaa itsestä huolehtimiseen ja omaan elämään panostamiseen. Joka tapauksessa menopaussin jälkeen suuri osa naisista voi ennemmin tai myöhemmin entistä paremmin.
On aika räjäyttää aikansa eläneet vaihdevuosimyytit
Eli hyviä uutisia! On jo aika räjäyttää myytit mummotaudista ja menopaussista vanhuuden esikartanona. Vaihdevuodet tulevat kaikille munasarjallisille keski-iässä. Oireet voivat olla hankalia, mutta niihin löytyy hyviä hoitoja. Myös elämäntapojen tarkistus parantaa hyvinvointia. Ja kun menopaussista on kulunut useampi vuosi, suurin osa naisista voi entistä paremmin.
