Seksuaalisuus vaihdevuosissa

Tutkimusten mukaan vaihdevuodet eivät vaikuta yhtäkkisesti seksielämään.  Ikä sinänsä keskimäärin vähentää seksuaalista halua ja kiinnostusta seksiin, mutta tässä ei tapahdu mitään erityistä hyppäystä vaihdevuosina.  Seksuaalisuus on hyvin yksilöllistä ja monimuotoista.  Jotkut naiset kyllästyvät aktiiviseen seksielämään ja keskittyvät muihin asioihin elämässä ikääntymisen ja mahdollisen kumppanin menettämisen myötä.  Toisaalta suuri osa naisista jatkaa aktiivista seksielämää pitkälle vanhuuteen saakka, eikä mitään yläikärajaa seksille ole.   Jotkut naiset saattavat vapautua nauttimaan seksuaalisuudesta iän mukana enemmän kuin koskaan, kun paineet perhe- ja työelämässä helpottavat ja vanhan/uuden kumppanin kanssa löytyy uusi vaihde nautiskeluun.  Nautiskelun tavat voivat myös iän ja elämäntilanteen mukaan muuttua.  Parhaimmillaan seksuaaliseen nautintoon löytyy uusia ja nautinnollisia tapoja kokemuksen karttumisen myötä.

Ketkä nauttivat seksuaalisuudesta eniten?

Tutkimusten mukaan ne vaihdevuosi-ikäiset naiset nauttivat eniten seksuaalisuudestaan, jotka

• arvostavat seksuaalisuuttaan
• ovat hyväkuntoisia
• osaavat kertoa toiveistaan ja tarpeistaan kumppanilleen.

Hyvään kuntoon liittyy kiinteästi terveellinen ravinto, riittävä liikunta ja riittävä lepo.  Erityisen tärkeää on lihaskunnon ja lantionpohjan lihasten kunnon ylläpito.

Seksuaalisuuden suhteen on tärkeää arvostaa itseään naisena, omaa kehoa, omaa seksuaalista nautintoa.  Tähän kuuluu myös mahdollisten haitallisten vaihdevuosioireiden hoito.  Jos hikoilet ja kärsit kuumista aalloista ja nukut yösi huonosti, on selvää, ettei energiaa nautintoon ja seksiin kovin helposti ole.  Tällaisessa tilanteessa vaihdevuosioireiden hoito auttaa myös seksielämässä.  Lisäksi emättimen mahdollinen kuivuus häiritsee naisen kiihottumisreaktiota, ja yhdyntä tai muu sukuelinten hyväily voi tuntua epämiellyttävältä tai kivuliaalta.  Paikalliset sukuelinten oireet on helppoa hoitaa paikallisilla estrogeenivalmisteilla, joita saa myös ilman reseptiä apteekista.  Myös liukuvoiteen käytön opettelu kuuluu normaaliin aktiiviseen seksielämään kaikenikäisillä. Liukuvoiteita löytyy monenlaisia, ja kokeilemalla löytyy parhaat valmisteet.

Mikä lisää seksuaalista virittyneisyyttä?

Seksuaalista virittyneisyyttä lisää monet seikat, kuten hyvä suhde kumppaniin.  Fyysistä suhdetta kumppaniin ylläpitää arjessa tapahtuva halailu, silittely ja suukottelu.  Kaikenlainen yhteinen hauskanpito ja harrasteet tukevat parisuhdetta.  Myös kumppanin hieronta rentouttaa ja lähentää.  Ihokontakti on tärkeää, ja sitä voi ylläpitää vaikkapa nukkumalla alasti saman peiton alla.  Joskus, esimerkiksi sairaudesta johtuen, totutut seksitavat, esimerkiksi yhdyntä ei onnistu.  Tällöin on erityisen tärkeää ylläpitää eroottista kipinää muilla keinoin, esimerkiksi halailemalla ja suukottelemalla.

Seksuaalifantasiat ylläpitävät seksuaalista halua.  Niitä voi myös jakaa kumppanin kanssa vaikkapa lukemalla tai katsomalla yhdessä eroottisia filmejä.  Kaikkia fantasioita ei tietenkään tarvitse jakaa, mutta yhteiset fantasiat ja roolileikit ylläpitävät parhaimmillaan molemminpuolista nautinnollista seksuaalisuutta.

Sanotaankin, että seksi on aikuisten leikki: siihen tarvitaan leikkimielisyyttä ja huumoria.  Kaikki, mikä on molempien mielestä nautinnollista, on sallittua.  Aikuisten leikkiin voidaan käyttää myös leluja.  Seksileluja tai ehkä paremminkin seksin apuvälineitä saa nykyään helposti netistä tilaamalla.  Erilaiset vibraattorit auttavat stimuloinnissa, ja niistä voi saada lisäpotkua, varsinkin jos tuntuu, että kiihottuminen ja/tai orgasmin saaminen ovat hidastuneet ja vaikeutuneet.

Mihin seksin apuvälineitä voi käyttää?

Vibraattoreja on monenlaisia.  Pienempiä voi käyttää lähinnä klitoriksen stimuloimiseen ulkoisesti ja enemmän peniksen muotoisia ja kokoisia dildoja voi käyttää myös emättimessä tai peräsuolessa.  Erityisen tehokkaissa voimakkaasti sukuelintä kiihottavissa vibraattoreissa on sekä emätinosa että tässä dildossa kiinni klitorista stimuloiva pienempi erillinen klitorisosa.  Klitoriksen lisäksi naisen emättimen etuosa on hyvin hermotettua aluetta, jonka hyväily tuntuu useimmista nautinnolliselta.  Joissakin vibraattoreissa on vielä kolmas osa, joka stimuloi peräaukon erogeenisia osia.  Vibraattoreja kehitellään koko ajan, ja esimerkiksi ns. satisfyer klitorisvibraattori imee klitorista kevyesti ja tuottaa tätä kautta nautintoa.  Seksin apuvälineitä kannattaa kokeilla ennakkoluulottomasti sekä sooloseksiin että kumppanin kanssa jaettavaksi.

Sooloseksi

Itsetyydytys eli sooloseksi on nautinnollinen tapa pitää yllä sukupuolielinten toimintakykyä ja verenkiertoa.  Monet harrastavat sooloseksiä nuoruudesta vanhuuteen, parisuhdestatuksesta riippumatta.  Erityisen tärkeää sooloseksi on sellaisina aikoina, kun kumppanin kanssa seksi ei ole mahdollista esim. sairastumisen, kuoleman tai eron vuoksi.  Sooloseksi on myös aina turvaseksiä, ja siinä voi mielikuvissaan seikkailla juuri niin eksoottisesti ja paheellisesti kuin haluaa.

Omasta itsestä huolta pitäminen tukee itsetuntoa ja seksuaalisuutta.  On myös tärkeää pitää omasta ulkomuodostaan.  Tätä tukee terveet elämäntavat ja painon hallinta niin, että viihtyy omassa kehossaan.  Kaunis/eroottinen pukeutuminen ja alusvaatteet nostattavat monen itsetuntoa, ja moni kumppanikin nauttii tästä. On kuitenkin tärkeää hyväksyä itsensä sellaisena kuin on ja esim. käyttää vain sellaista vaatetusta, jossa nimenomaan itse viihtyy ja kokee itsensä eroottiseksi tekijäksi.

Kuinka kertoa kumppanille?

Kuinka kertoa kumppanilleen omista toiveista ja tarpeista?  Tämä onkin tuhannen taalan kysymys.  Jonkin aran seksuaalisuuteen liittyvän aiheen puheeksi ottaminen voi olla vaikeaa.  Tätä voi auttaa se, että vaikkapa katsotaan jotakin aiheeseen liittyvää TV-ohjelmaa tai elokuvaa.  Joskus kannattaa myös jakaa jotakin sopivaa kirjallista materiaalia kumppanin kanssa.  Ei myöskään pidä olettaa, että tietää itse kaikkia pitkäaikaisenkaan kumppaninsa ajatuksia.  Ihmiset muuttuvat ajan kanssa, toiset enemmän, toiset vähemmän. Se, mitä kumppani on joskus vuosia sitten sanonut tai todennut, ei ehkä enää pidäkään paikkaansa.  Ainoa tapa tietää toisen mielipiteitä on kysyä.  Kumppani ei myöskään ole ajatusten lukija.  Tämän vuoksi kumppanille on hyvä opetella kertomaan, tavalla tai toisella, omia mieltymyksiään ja toiveitaan.

Ammattiapua kannattaa tarvittaessa hakea

Jos kuitenkin tuntuu siltä, että seksuaalisuuden alueella on ongelmia tai haasteita, joita ei itse tai kumppaninsa kanssa pysty ratkaisemaan, kannattaa hakea ammattiapua.  Nykyään monessa lääkärikeskuksessa tai itsenäisinä ammatinharjoittajina toimii paljon seksuaalineuvojia ja seksuaaliterapeutteja, joiden vastaanotolle voi hakeutua keskustelemaan.  Jos mahdollista, kannattaa ottaa kumppani mukaan vastaanotolle, mutta jos hän ei halua tulla, voi mainiosti tilata myös yksilöajan.  Myös gynekologilta voi kysyä neuvoja seksuaalisuuden kysymyksiin.  Seksuaalineuvojan/-terapeutin puheille kannattaa hakeutua mieluummin ennemmin kuin odotella ongelman pahenemista pitkään.

Seksi ei lopu vaihdevuosiin, ellei itse niin halua

Seksuaalisuus ja seksi eivät siis lopu vaihdevuosiin, ellei nainen itse niin halua.  Jos menettää kumppaninsa eron tai kuoleman vuoksi, on nykyään mahdollista etsiä tehokkaasti uutta kumppania erilaisten nettiportaalien kautta.  Sooloseksi mahdollistaa seksuaalisen nautinnon tilanteissa, joissa kumppani ei ole läsnä tai kumppania ei ole.  Nautinto omasta kehosta ja seksuaalisuudesta on mahdollista ihmisen koko elämän ajan, ja harjoitus tekee mestarin tälläkin alueella.